حذر باحثون أميركيون الأسبوع الماضي من أن الجلوس لفترات طويلة، سواء كان ذلك في العمل أو مشاهدة التلفزيون، يزيد من خطر الإصابة بأمراض عديدة، بما في ذلك الخرف وأمراض القلب والسكري والمشاكل الصحية النفسية.


 

وجدت دراسة أجرتها جامعة غلاسكو أن الأشخاص الذين يجلسون لمدة 10 ساعات أو أكثر يوميًا هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض عديدة، بما في ذلك:

  • الخرف: كان الأشخاص الذين يجلسون لمدة 10 ساعات أو أكثر يوميًا أكثر عرضة بنسبة 8% للإصابة بالخرف من أولئك الذين يجلسون لمدة 9 ساعات أو أقل.
  • أمراض القلب: وجدت دراسات مختلفة أن الجلوس لفترات طويلة يضر بالقلب.
  • السكري: وجدت نفس المراجعة الجامعية أن الأشخاص الأكثر خمول لديهم خطر مضاعف للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  • المشاكل الصحية النفسية: تم ربط أعراض الاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة مع قلة النشاط، والذي قد يشمل الجلوس طوال اليوم.

 

هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة بأمراض عديدة بسبب الجلوس لفترات طويلة، مثل:

  • الوقوف كل 30 دقيقة أو نحو ذلك.
  • صعود الدرج بدلاً من ركوب المصعد.
  • التجول في المكتب عند تلقي مكالمة هاتفية.
  • الخروج للتنزه في استراحة الغداء.

 


المصدر : لبنان 24