الوجبة الخفيفة الصحية التي تسهم في فقدان الوزن بفعالية!

اكتشفت دراسة جديدة أن تناول اللوز كوجبة خفيفة يمكن أن يساعد في خسارة الوزن وتحسين صحة القلب. أجرى باحثون في جامعة جنوب أستراليا هذه الدراسة التي أظهرت أن تضمين اللوز في نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل من وزن الجسم بنسبة تصل إلى 9.3٪.

استند الباحثون إلى بيانات من 106 مشارك في الدراسة، حيث وجدوا أن الجمع بين نظام غذائي صحي مع تناول اللوز أدى في المتوسط إلى فقدان وزن يصل إلى سبعة كيلوغرامات. تشير نتائج الدراسة إلى أن اللوز يمكن أن يكون جزءًا فعالًا من استراتيجية إدارة الوزن وصحة القلب والأوعية الدموية.

اللوز غني بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعله خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على دهون غير مشبعة وصحية تمتلك فوائد صحية، مثل تحسين مستويات الكوليسترول في الدم والمساهمة في صحة القلب.

قالت الباحثة شارايا كارتر، إحدى معدي الدراسة: "المكسرات، مثل اللوز، هي وجبة خفيفة رائعة تحتوي على فوائد صحية كبيرة. إنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف وتحمل العديد من الفيتامينات والمعادن. تساهم أيضًا في جعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يجعلها خيارًا مفيدًا للمساعدة في إدارة الوزن".

توصي الدراسة بأهمية إضافة اللوز كجزء من نظام غذائي صحي وتناوله كوجبة خفيفة مفيدة، مع تحفظ الباحثين على ضرورة مراعاة السعرات الحرارية الإجمالية لتحقيق فوائد أفضل لصحة القلب والوزن.

بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسة إلى أن استهلاك اللوز يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من استراتيجية الوقاية من أمراض القلب وتحسين الصحة العامة على المدى الطويل.

المصدر : الشفافية نيوز