يسعى الجميع إلى الحفاظ على صحتهم وسلامتهم، ولكن هناك بعض الأشياء التي نقوم بها بشكل يومي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مميتة.


في هذا المقال، سنلقي نظرة على 10 أشياء نفعلها يوميا يمكن أن تصيبنا بأمراض خطيرة.

 

  1. عدم النوم بشكل كافٍ:

يحتاج البالغون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن يضعف جهاز المناعة لدينا، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

  1. تناول الكثير من الأطعمة المصنعة:

الأطعمة المصنعة مليئة بالسكر والدهون المشبعة والصوديوم، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض القلب والسكري.

  1. عدم ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وعضلاتنا وعظامنا. عندما لا نمارس الرياضة بانتظام، يمكن أن نزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.

  1. التدخين:

التدخين هو أحد أكثر العادات الضارة التي يمكن أن نقوم بها. يمكن أن يسبب التدخين مجموعة متنوعة من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك سرطان الرئة والقلب وأمراض الرئة المزمنة.

  1. شرب الكحول المفرط:

شرب الكحول المفرط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض الكبد والسرطان وأمراض القلب.

  1. عدم ارتداء واقي الشمس:

الأشعة فوق البنفسجية من الشمس يمكن أن تسبب سرطان الجلد. من المهم ارتداء واقي الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى كل يوم، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.

  1. عدم فحص سرطان عنق الرحم:

سرطان عنق الرحم هو السرطان الثالث الأكثر شيوعًا بين النساء في سن الإنجاب. يمكن الوقاية من سرطان عنق الرحم من خلال لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) واختبارات الكشف عن سرطان عنق الرحم المنتظمة.

  1. عدم فحص سرطان القولون والمستقيم:

سرطان القولون والمستقيم هو ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة. يمكن الوقاية من سرطان القولون والمستقيم من خلال نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وفحص الكشف عن سرطان القولون والمستقيم المنتظم.

  1. عدم فحص سرطان الثدي:

سرطان الثدي هو السرطان الأكثر شيوعًا بين النساء. يمكن الوقاية من سرطان الثدي من خلال نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والفحص الذاتي للثدي وإجراء فحوصات التصوير الشعاعي للثدي المنتظمة.

  1. عدم فحص سرطان الرئة:

سرطان الرئة هو أكثر أنواع السرطانات المميتة شيوعًا. يمكن الوقاية من سرطان الرئة من خلال الإقلاع عن التدخين وإجراء فحوصات التصوير الشعاعي للصدر المنتظمة.

 

من المهم أن نكون على دراية بالمخاطر الصحية للأشياء التي نقوم بها يوميا. من خلال إجراء تغييرات بسيطة في نمط حياتنا، يمكننا تقليل خطر الإصابة بأمراض مميتة.


المصدر : الشفافية نيوز