كشفت دراسة جديدة أن بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة التي يتناولها الطلاب خلال اليوم الدراسي قد تؤثر سلبا على وظائف الدماغ، ودعت إلى تجنبها خلال هذه الفترة.


أبرز الأطعمة والمشروبات 

  • القهوة: يحتوي الكافيين الموجود في القهوة على بعض الآثار السلبية على العقل، مثل القلق وزيادة ضربات القلب والأرق، مما قد يؤدي إلى قلة النوم والتعب، وهو ما يؤثر بدوره على تركيز الطالب في الدراسة.
  • الأطعمة المقلية: تحتوي الأطعمة المقلية على دهون مشبعة وكوليسترول، والتي يمكن أن تمنع الدم من دخول الدماغ، ما يقلل من قوته وتركيزه.
  • المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر والمواد الكيميائية، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل الأسنان والمشاكل الصحية الأخرى.
  • الأطعمة الغنية بالسكر: تحتوي الأطعمة الغنية بالسكر على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، كما أنها تضر بالدماغ بشدة.
  • زبدة الفول السوداني: تحتوي زبدة الفول السوداني على كميات عالية من السكر والدهون، والتي يمكن أن تؤثر سلبا على صحة الطلاب.

 

نصائح للحفاظ على صحة الطلاب

  • الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف، والتي تساعد على تحسين صحة الطلاب وزيادة تركيزهم.
  • الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على كميات عالية من الألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان على البروتين والكالسيوم، والتي تساعد على نمو وتطور الطلاب.
  • البروتين: يساعد البروتين على بناء العضلات وإصلاحها.

 

على الطلاب تجنب الأطعمة والمشروبات غير الصحية، مثل القهوة والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكر وزبدة الفول السوداني.

على الطلاب الحرص على تناول الأطعمة والمشروبات الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبروتين.

على أولياء الأمور توجيه أبنائهم إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحي.


المصدر : الشفافية نيوز