توصيات طبية للحفاظ على صحة القلب

أوصت الدكتورة أناستاسيا فوميتشوفا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية بضرورة اتباع النظام الغذائي المتوسطي وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة القلب.

وأكدت الطبيبة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة يوميا ولمدة خمسة أيام على الأقل أسبوعيا أمر مهم، بالإضافة إلى التقليل من فترات الجلوس والخمول البدني.

كما لفتت الطبيبة الانتباه إلى أهمية النظام الغذائي الصحي، ونصحت باتباع النظام الغذائي لمنطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، والتقليل من تناول الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون غير المشبعة، والإكثار من تناول المواد الغذائية النباتية الغنية بالألياف الغذائية، وكذلك تناول الأسماك الدهنية على الأقل مرة في الأسبوع والتقليل من استهلاك الملح والكربوهيدرات البسيطة.

وأوصت الطبيبة بالاقلاع عن التدخين أو تقليل عدد السجائر التي يدخنها الشخص يوميا، وكذلك تجنب التوتر والضغوط النفسية.

وأكدت الطبيبة على أهمية النوم الصحي، على ألا يقل عن سبع ساعات في اليوم، بالإضافة إلى إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة التي تساعد على تحديد عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية والسيطرة عليها.

المصدر : الشفافية نيوز