نظام غذائي متوازن لصحة أفضل

يُعد النظام الغذائي المتوازن أمرًا ضروريًا للصحة العامة والرفاهية، حيث يزود الجسم بالعناصر الغذائية المناسبة بالنسب الصحيحة، ما يضمن الأداء السليم ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

ووفقًا لموقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص، فإن النظام الغذائي المتوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.

وتتمثل بعض النصائح المفيدة للحفاظ على نظام غذائي متوازن في:

    تنويع طبقك: قم بتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في وجباتك، حيث تقدم كل مجموعة غذائية عناصر غذائية فريدة تساهم في صحتك العامة.
    التحكم بالجزء: كن حذرا من أحجام الأجزاء، حيث يمكن أن تؤدي حتى الأطعمة الصحية إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بشكل مفرط.
    الحد من الأطعمة المصنعة: غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على مستويات عالية من الملح والسكر والدهون غير الصحية.
    حافظ على رطوبة جسمك: الماء ضروري لعملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية ووظائف الجسم بشكل عام.
    لا تتخطى وجبات الطعام: يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية والإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.
    التخطيط والتحضير: خطط لوجباتك ووجباتك الخفيفة مسبقًا، حيث يمكن أن يساعدك ذلك على اتخاذ خيارات غذائية صحية وتجنب الخيارات المتهورة وغير الصحية.
    استمع إلى جسدك: انتبه إلى إشارات الجوع والامتلاء في جسمك.
    اطلب التوجيه المهني: إذا كانت لديك أهداف غذائية محددة أو مخاوف صحية، ففكر في استشارة اختصاصي تغذية.

باتباع هذه النصائح واعتماد نهج مدروس لتناول الطعام، يمكنك الحفاظ على نظام غذائي متوازن يدعم صحتك وحيويتك بشكل عام.

المصدر : الشفافية نيوز