لشباب يدوم.. الكولاجين: فوائده وطرق الحصول عليه
15-11-2023 10:12 AM GMT+02:00
يمكن الحصول على الكولاجين من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. ومن الأطعمة الغنية بالكولاجين:
- مرق العظام
- سمك السلمون
- التوت
- الخضراوات الورقية
- الثوم
- بياض البيض
أما المكملات الغذائية، فتأتي بأشكال مختلفة، مثل المساحيق والكبسولات والسوائل.
فوائد الكولاجين
للكولاجين العديد من الفوائد الصحية، منها:
- تحسين صحة الجلد وزيادة مرونته
- تخفيف آلام المفاصل وتحسين وظائفها
- تقوية الشعر والأظافر
- تعزيز نمو العضلات
- تحسين صحة الأمعاء
نصيحة
للحفاظ على مستويات الكولاجين في الجسم، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين والتعرض المفرط لأشعة الشمس.
المصدر : الشفافية نيوز