الميلاتونين والأطعمة النباتية تساعد على النوم

تشهد مشكلات النوم ازدياداً لافتاً في جميع دول العالم تقريباً، ويرتبط ذلك باضطرابات الساعة البيولوجية التي تؤثر على العديد من العمليات الفسيولوجية والنفسية، بما في ذلك النوم.

أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي يؤثر بشكل كبير على الساعة البيولوجية والنوم، حيث أن تناول الطعام في أوقات غير مناسبة يمكن أن يعطل إفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم. كما أن بعض الأطعمة، مثل الأطعمة النباتية وتلك التي تحتوي على الميلاتونين والأحماض الدهنية أوميغا 3، يمكن أن تساعد على تحسين جودة النوم.

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتزامن مع الساعة البيولوجية على تحسين جودة النوم والصحة العامة.