مع اقتراب فترة الاعياد.. اليك خمس نصائح كي تتخطّى غضبك وتسامح

الغضب عاطفة طبيعية يشعر بها جميع البشر، ولكن عندما يصبح الغضب شديدًا أو مزمنًا، فقد يسبب مشاكل في العلاقات الشخصية والعمل والصحة الجسدية والعقلية.

يمكن أن يساعدك التسامح في التغلب على الغضب وتحسين نوعية حياتك. التسامح هو عملية تقبل ما حدث وإطلاق سراح الكراهية والاستياء.

فيما يلي خمس نصائح كي تتخطّى غضبك وتسامح:

1. افهم سبب غضبك. أول خطوة للتغلب على الغضب هي فهم سبب غضبك. ما الذي أثار غضبك؟ ما هي مشاعرك؟ بمجرد أن تفهم سبب غضبك، يمكنك البدء في التعامل معه.

2. خذ بعض الوقت للتهدئة. عندما تشعر بالغضب، من المهم أن تأخذ بعض الوقت للتهدئة قبل أن تفعل أي شيء. اذهب في نزهة أو استمع إلى الموسيقى أو مارس بعض تمارين التنفس العميق.

3. تحدث إلى شخص تثق به. قد يساعدك التحدث إلى شخص تثق به عن غضبك في الشعور بتحسن. يمكن أن يساعدك صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج في فهم مشاعرك وتطوير مهارات التأقلم.

4. ابحث عن طرق للتعبير عن غضبك بشكل صحي. هناك العديد من الطرق الصحية للتعبير عن الغضب، مثل ممارسة الرياضة أو الكتابة أو الرسم. يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة في إطلاق سراح الطاقة السلبية وتحسين حالتك المزاجية.

5. مارس التسامح. التسامح هو عملية تقبل ما حدث وإطلاق سراح الكراهية والاستياء. يمكن أن يكون التسامح صعبًا، ولكنه يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحتك العقلية والجسدية.

فيما يلي بعض تقنيات التسامح التي يمكنك تجربتها:

• تخيل أن الشخص الذي أغضبك في ضوء إيجابي.
• اكتب رسالة إلى الشخص الذي أغضبك، ولكن لا ترسلها.
• فكر في الدروس التي تعلمتها من تجربة الغضب.

التسامح هو عملية تتطلب الوقت والممارسة. لا تتوقع أن تسامح شخصًا ما بين عشية وضحاها. ولكن إذا كنت مستعدًا للعمل على ذلك، فقد تجد أن التسامح يمكن أن يكون نعمة كبيرة على حياتك.

المصدر : الشفافية نيوز