يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في علاج البواسير والوقاية منها. فالألياف تجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور، ما يقلل من الضغط على الأوردة في المستقيم والشرج. وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف البقوليات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور.


تُعد البواسير حالة طبية مؤلمة تسبب أوردة منتفخة وملتهبة في المستقيم والشرج، ما يؤدي إلى الألم وعدم الراحة، وأحيانًا النزيف. وتعد الإمساك من أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بالبواسير.

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف في علاج البواسير والوقاية منها. فالألياف تجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور، ما يقلل من الضغط على الأوردة في المستقيم والشرج.

وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:

  • البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص
  • الحبوب الكاملة، مثل الكينوا والأرز البني والشوفان
  • الفواكه، مثل التوت والتفاح والكمثرى والبرتقال
  • الخضروات، مثل البروكلي والكرنب والبروكسل والجزر واللفت والبطاطا الحلوة
  • المكسرات والبذور، مثل الجوز واللوز وبذور الشيا وبذور الكتان وبذور عباد الشمس

 ينصح الخبراء بتناول 25-38 جرامًا من الألياف يوميًا للبالغين. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي اليومي.


المصدر : الشفافية نيوز