تساعد التغيرات في النظام الغذائي على تخفيف آلام الدورة الشهرية. والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د وفيتامين E قد تكون مفيدة. أما الأطعمة المعالجة للغاية والغنية بالكافيين والكحول فقد تؤدي إلى تفاقم الآلام.


يعاني أكثر من نصف النساء من آلام الدورة الشهرية، والتي يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة. ويمكن أن تساعد التغيرات في النظام الغذائي على تخفيف هذه الآلام.

فالأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د وفيتامين E قد تساعد على تقليل الالتهاب والألم.

تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية السلمون والجوز وبذور الكتان. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د سمك السلمون وزيت كبد السمك. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E بذور عباد الشمس والمكسرات والسبانخ.

في المقابل، فإن الأطعمة المعالجة للغاية والغنية بالكافيين والكحول قد تؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية.


المصدر : الشفافية نيوز