هل تعاني من ارتجاع المريء؟ ما هي أفضل وضعية للنوم؟

 

وأوضحت إيرين جادج، اختصاصية التغذية وخبيرة صحة الأمعاء، أن الأمعاء تزدهر في الروتين، وأن التغييرات في الروتين يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل عسر الهضم والإسهال والإمساك والغازات وحرقة المعدة والارتجاع الحمضي.

ومن بين هذه الحالات، داء الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، والذي يحدث عندما تتدفق محتويات المعدة مرة أخرى إلى المريء.

وتشمل أعراض ارتجاع المريء حرقة المعدة بعد تناول الطعام، والتي قد تتفاقم في الليل أو في أثناء الاستلقاء.

وهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي خلال العطلات، منها:

-الحفاظ على جدول نوم منتظم قدر الإمكان.
-تناول وجبات صغيرة وصحية على فترات منتظمة.
-تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والحامضة.
-شرب الكثير من السوائل.
وإذا كنت تعاني من مشاكل الجهاز الهضمي خلال العطلات، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض، منها:

-النوم على الجانب الأيسر.
-رفع رأسك وجذعك عند النوم.
-تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
وإذا كانت أعراضك شديدة أو لا تتحسن، فاستشر الطبيب.

المصدر : الشفافية نيوز