وفقًا لخبراء الصحة، فإن التخلص من دهون البطن الزائدة هو مفتاح إنقاص الوزن بشكل عام.


 يكمن السر في التوقف عن تناول نوع معين من الطعام ما يعرف بالكربوهيدرات المكررة.

ما هي الكربوهيدرات المكررة؟

توجد الكربوهيدرات المكررة في العديد من الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي، مثل:

  • الدقيق الأبيض: الموجود في المعكرونة والخبز الأبيض
  • المشروبات الغازية: مثل الكولا والبيبسي
  • الوجبات الخفيفة المعالجة: مثل رقائق البطاطس والبسكويت
  • المعجنات: مثل الكيك والبيتزا

لماذا يجب تجنبها؟

  • تسبب انتفاخ البطن:
  • تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
  • تُعيق عملية إنقاص الوزن.

ما هي البدائل الصحية؟

  • الحبوب الكاملة: مثل القمح الكامل والأرز البني
  • الفواكه والخضروات: غنية بالألياف الغذائية
  • البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج والسمك
  • الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والأفوكادو

بمجرد التوقف عن تناول الكربوهيدرات المكررة، ستلاحظ:

  • تقلص انتفاخ البطن.
  • شعورًا بالشبع والنشاط.
  • فقدان الوزن بشكل تدريجي.

لا تتردد في اتخاذ هذه الخطوة البسيطة، وتذوق فوائدها على صحتك ورشاقتك.


المصدر : وكالات