في اليوم العالمي للسمنة.. تحذيرات ونصائح

أعلنت منظمة الصحة العالمية لشرق المتوسط أن 53% من النساء و 45% من الرجال و 8% من الأطفال والمراهقين في المنطقة يعانون من السمنة ومخاطرها على صحتهم، فضلاً عن وجود نسبة 20.5% يعانون من زيادة الوزن.

نصائح للحفاظ على صحة الأطفال والمراهقين من السمنة:

1. الاهتمام بالتغذية خلال فترة الحمل:

• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن.
• تجنب الإفراط في تناول الطعام.
• الحذر من الأطعمة التي قد تُسبب سكر الحمل.

2. الرضاعة الطبيعية:

• الرضاعة الطبيعية تُقدم أفضل تغذية للطفل وتُقلل من مخاطر السمنة.

3. إدخال الطعام بشكل تدريجي:

• عند بلوغ الطفل 4 شهور، يُمكن البدء بإدخال بعض الأطعمة البسيطة بشكل تدريجي.
• تجنب إعطاء الطفل الكثير من السكريات المضافة.

4. الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة:

• تُسبب الأطعمة الجاهزة والسريعة في التحضير زيادة الوزن والسمنة.
• تشجيع الطفل على تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

5. ممارسة الرياضة:

• تشجيع الطفل على ممارسة الألعاب الرياضية المناسبة لعمره.
• الحرص على أنشطة حركية متنوعة تُساعد على حرق السعرات الحرارية.

ختاماً، تُعدّ السمنة مشكلة صحية خطيرة تُهدد صحة الأطفال والمراهقين، ويجب على جميع الأسر اتباع النصائح الوقائية للحفاظ على صحة أطفالهم وضمان مستقبل صحي لهم.

المصدر : وكالات