أضرار الإكثار من تناول الأندومي.. إليك بعضًا منها

1. ارتفاع ضغط الدم:

يحتوي الأندومي على كمية كبيرة من الصوديوم، الذي يُسبب ارتفاع ضغط الدم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم.

2. أمراض القلب:

يحتوي الأندومي على الدهون المشبعة والمهدرجة، التي تُسبب ارتفاع الكولسترول الضار، وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. السمنة:

يُعدّ الأندومي غنيًا بالسعرات الحرارية، وقليلًا من الألياف الغذائية، مما قد يُسبب زيادة الوزن والسمنة.

4. أمراض الجهاز الهضمي:

يُسبب الإكثار من تناول الأندومي عسر الهضم، والإمساك، وانتفاخ البطن، بسبب قلة الألياف الغذائية وزيادة كمية الصوديوم.

5. نقص العناصر الغذائية:

يفتقر الأندومي إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن، التي تُعدّ ضرورية لصحة الجسم.

6. الإدمان:

يُسبب الإكثار من تناول الأندومي الإدمان، بسبب احتوائه على مواد تُحفز إفراز الدوبامين، وهو هرمون السعادة في الدماغ.

7. مخاطر صحية أخرى:

قد يُسبب الإكثار من تناول الأندومي مخاطر صحية أخرى، مثل:

• الصداع النصفي
• التعب والإرهاق
• ضعف التركيز والذاكرة
• تساقط الشعر

نصائح لتناول الأندومي بشكل صحي:

• تناول الأندومي بكميات قليلة وبشكل معتدل.
• إضافة الخضار والفواكه إلى الأندومي لزيادة قيمته الغذائية.
• استخدام كمية قليلة من التوابل عند تحضير الأندومي.
• شرب الماء بكثرة بعد تناول الأندومي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.

وأخيرًا، يُنصح بتناول الأندومي بشكل معتدل، مع الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.

المصدر : وكالات