مخاطر الإفراط في استخدام الهاتف على صحة العين

قالت الطبيبة الروسية ناتاليا زاخاروفا، أخصائية طب العيون، إن قضاء وقت طويل أمام شاشات الأجهزة الذكية، مثل الهواتف الذكية، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك:

• اضطرابات النوم: يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف على إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورات النوم والاستيقاظ.
• مشاكل الرؤية: يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الهاتف إلى إجهاد العين، وجفاف العين، وضبابية الرؤية، وقصر النظر.
• تدهور الحالة النفسية والعاطفية: يمكن أن يؤدي استخدام الهاتف إلى الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب.
• انخفاض النشاط البدني: يمكن أن يؤدي قضاء وقت طويل على الهاتف إلى قلة النشاط البدني، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض أخرى.

وأشارت زاخاروفا إلى أن العديد من الناس يبدأون يومهم بقراءة الأخبار والرسائل على هواتفهم في السرير،

مما قد يؤدي إلى:

• الشعور بالتوتر والقلق.
• صعوبة في النوم.
• تأثير سلبي على الصحة النفسية والعاطفية.

ونصحت زاخاروفا بتجنب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة أو ساعتين، واستبداله بأنشطة أخرى مثل التأمل أو قراءة الكتب الورقية.

وللحد من إجهاد العين الناجم عن الأشعة التي تصدرها شاشات الهواتف، تنصح زاخاروفا باتباع قاعدة "20-20-20".

وتقوم هذه القاعدة على أخذ استراحة لمدة 20 دقيقة بعد النظر إلى شاشة الهاتف لمدة 20 دقيقة، وخلال فترة الاستراحة يجب النظر إلى أشياء تبعد 20 قدما عن العين على الأقل.

وأكدت زاخاروفا على أهمية الوعي بمخاطر الإفراط في استخدام الهاتف، واتخاذ خطوات لتقليل وقت استخدام الهاتف، للحفاظ على صحة العين والصحة العامة.

المصدر : وكالات