في ظل انتشار الوجبات السريعة، يصبح ضمان تطوير طفلك لعادات أكل صحية أمرًا بالغ الأهمية لصحة جسدية وعقلية أفضل. مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من مساعدة طفلك على تطوير عادات الأكل الصحية التي ستبقى معه طوال حياته.


إليك بعض النصائح التي ستساعدك في غرس هذه العادات لدى طفلك:

  1.  التثقيف من خلال المرح:
  2. استخدم ألعابًا تعليمية وكتبًا قصصية وأنشطة ممتعة لتعليم طفلك أهمية التغذية.
  3. ساعدهم على فهم فوائد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في الحفاظ على صحة أجسامهم.

2. كن قدوة إيجابية:

  • أظهر استمتاعك بالوجبات المغذية والوجبات الخفيفة.
  • تجنب شراء أو تناول الوجبات السريعة أمامهم.

3. اجعل الطعام الصحي جذابًا:

  • استخدم الأطباق الملونة ورتب الطعام بأشكال ممتعة.
  • قم بإعداد سلطات فواكه وخضروات بأشكال جذابة.

4. اشراكهم في تخطيط الوجبات وإعدادها:

  • اصطحبهم للتسوق وسمح لهم باختيار الفواكه والخضروات.
  • اشركهم في إعداد وجبات الطعام لجعلهم أكثر حماسًا لتجربة الأطعمة الجديدة.

5. ضع روتينًا للوجبات:

  • تجنب تخطي وجبات الطعام.
  • تأكد من أن الوجبات متوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية.
  • قلل من الوصول إلى الوجبات السريعة.

6. علّم طفلك مفهوم الاعتدال:

  • اسمح لهم بالاستمتاع بحلوياتهم المفضلة من حين لآخر.
  • أكد على أهمية التوازن في النظام الغذائي.

تذكر أن غرس عادات الأكل الصحية عملية تدريجية تتطلب الصبر والثبات.

مع اتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير موقف إيجابي تجاه الأطعمة المغذية والتمتع بصحة جيدة.

نصائح إضافية:

  • خصص وقتًا لطهي الطعام معًا كعائلة.
  • اجعل وجبات الطعام وقتًا ممتعًا للتواصل مع العائلة.
  • شجع طفلك على شرب الماء بكثرة.
  • كافئ طفلك على اختياره الأطعمة الصحية.

 


المصدر : Transparency News