يحتوي الجزء السفلي من ظهرك على خمس فقرات، ويتحمل وزن الجزء العلوي من جسمك. تتعرض هذه المنطقة للكثير من الحركة والإجهاد، ما يؤدي إلى التآكل والإصابات.


الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء

  • بطانة الرحم المهاجرة:

يسبب الألم الشديد في أسفل الظهر، خاصةً أثناء الدورة الشهرية.

  • نقص فيتامين د:

يسبب انخفاض مستويات الكالسيوم، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.

  • الحمل:

يغير مركز ثقلك، مما يزيد الضغط على عضلات أسفل ظهرك.

  • التهاب الفقار:

مرض مزمن من نوع التهاب المفاصل يؤثر على مفاصل العمود الفقري.

  • التهابات المسالك البولية:

تسبب التهابًا في بطانة المسالك البولية، مما يؤدي إلى ألم في أسفل الظهر.

نصائح للوقاية من آلام أسفل الظهر

  • مارسي الرياضة بانتظام:

تساعد على تقوية عضلات ظهرك وتحسين مرونتها.

  • حافظي على وزن صحي:

يقلل الضغط على ظهرك.

  • اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا:

يضمن حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها لصحة جيدة.

  • حافظي على وضعية جيدة:

تجنبي الجلوس لفترات طويلة، وقومي برفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح.

إذا كنت تعانين من آلام أسفل الظهر، فتأكدي من زيارة الطبيب لتحديد السبب وعلاجها بشكل مناسب.


المصدر : وكالات