آلام أسفل الظهر مشكلة شائعة لدى النساء.. ما هي أبرز الأسباب؟

الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء

• بطانة الرحم المهاجرة:

يسبب الألم الشديد في أسفل الظهر، خاصةً أثناء الدورة الشهرية.

• نقص فيتامين د:

يسبب انخفاض مستويات الكالسيوم، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.

• الحمل:

يغير مركز ثقلك، مما يزيد الضغط على عضلات أسفل ظهرك.

• التهاب الفقار:

مرض مزمن من نوع التهاب المفاصل يؤثر على مفاصل العمود الفقري.

• التهابات المسالك البولية:

تسبب التهابًا في بطانة المسالك البولية، مما يؤدي إلى ألم في أسفل الظهر.

نصائح للوقاية من آلام أسفل الظهر

• مارسي الرياضة بانتظام:

تساعد على تقوية عضلات ظهرك وتحسين مرونتها.

• حافظي على وزن صحي:

يقلل الضغط على ظهرك.

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا:

يضمن حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها لصحة جيدة.

• حافظي على وضعية جيدة:

تجنبي الجلوس لفترات طويلة، وقومي برفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح.

إذا كنت تعانين من آلام أسفل الظهر، فتأكدي من زيارة الطبيب لتحديد السبب وعلاجها بشكل مناسب.

المصدر : وكالات