آلام أسفل الظهر مشكلة شائعة لدى النساء.. ما هي أبرز الأسباب؟
19-03-2024 09:38 AM GMT+02:00
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
- بطانة الرحم المهاجرة:
يسبب الألم الشديد في أسفل الظهر، خاصةً أثناء الدورة الشهرية.
- نقص فيتامين د:
يسبب انخفاض مستويات الكالسيوم، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.
- الحمل:
يغير مركز ثقلك، مما يزيد الضغط على عضلات أسفل ظهرك.
- التهاب الفقار:
مرض مزمن من نوع التهاب المفاصل يؤثر على مفاصل العمود الفقري.
- التهابات المسالك البولية:
تسبب التهابًا في بطانة المسالك البولية، مما يؤدي إلى ألم في أسفل الظهر.
نصائح للوقاية من آلام أسفل الظهر
- مارسي الرياضة بانتظام:
تساعد على تقوية عضلات ظهرك وتحسين مرونتها.
- حافظي على وزن صحي:
يقلل الضغط على ظهرك.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا:
يضمن حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها لصحة جيدة.
- حافظي على وضعية جيدة:
تجنبي الجلوس لفترات طويلة، وقومي برفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح.
إذا كنت تعانين من آلام أسفل الظهر، فتأكدي من زيارة الطبيب لتحديد السبب وعلاجها بشكل مناسب.
المصدر : وكالات