في مرحلة انقطاع الطمث، تواجه النساء تحديات عديدة تتعلق بالصحة والعافية، بما في ذلك زيادة الوزن وظهور الأعراض المرتبطة بسن اليأس. وتحظى الطرق الصحيحة لإنقاص الوزن بالأهمية البالغة، حيث تلعب الغذاء المتوازن والتمارين الرياضية الدور الأساسي في تحقيق النتائج المرجوة. في هذا السياق، يأتي دور الخبراء في تقديم الإرشادات والنصائح اللازمة للنساء لتحقيق أهدافهن في فقدان الوزن والحفاظ على الصحة خلال هذه المرحلة الحيوية.


خلال فترة انقطاع الطمث، التي تحدث عادة بين عمر 45 و 55 عاماً، يواجه العديد من النساء تحديات صحية متعددة، بما في ذلك زيادة الوزن وظهور الأعراض المرتبطة بسن اليأس. ومع تطور العمر، يبحث الكثيرون عن أساليب فعالة للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على صحتهم العامة.

في هذا السياق، كشف الصيدلي عباس كناني، من Chemist Click، عن بعض النصائح والإرشادات التي يمكن للنساء اتباعها لتحقيق النتائج المرجوة خلال فترة انقطاع الطمث. وأكد عباس أن تحقيق التوازن بين النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية له دور كبير في هذه العملية.

أوصى الصيدلي عباس بتضمين ثلاثة أنواع من الأطعمة ضمن النظام الغذائي للمساعدة في خسارة الوزن بشكل فعال خلال سن اليأس. وهذه الأطعمة تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مثل الخبز والمعكرونة من القمح الكامل والأرز البني والبري.

بالإضافة إلى النظام الغذائي، شدد عباس على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وأشار إلى أن زيادة النشاط البدني، خاصة التمارين التي تستهدف منطقة البطن، تساهم في تحفيز عملية حرق الدهون بشكل فعال.

وفي سياق متصل، تؤكد مؤسسة القلب البريطانية أن ممارسة التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب تُعتبر الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الدهون، سواءً في منطقة البطن أو في جسم الإنسان بشكل عام.

وختاماً، أشار الصيدلي عباس إلى أن الحصول على كمية كافية من النوم الجيد ليلاً يمكن أن يسهم أيضاً في دعم جهود إنقاص الوزن وتعزيز الصحة العامة للمرأة خلال فترة انقطاع الطمث.


المصدر : Transparency News