نقص البروتين: الأعراض والعلامات والمخاطر
07-05-2024 12:04 PM GMT+03:00
أعراض وعلامات نقص البروتين:
يُعدّ التعرف على علامات وأعراض نقص البروتين أمرًا ضروريًا للكشف المبكر والتدخل المناسب.
أبرز أعراض نقص البروتين:
-
فقدان العضلات وضعفها: يُعدّ من أبرز علامات نقص البروتين، حيث يلعب البروتين دورًا أساسيًا في صيانة وإصلاح العضلات.
-
الوذمة (التورم): يؤدي نقص البروتين إلى اختلال توازن السوائل في الجسم، ممّا يُسبب تراكم السوائل في الأنسجة، ممّا يُؤدّي إلى الوذمة، خاصة في القدمين والكاحلين واليدين والبطن.
-
تغيرات الشعر والجلد والأظافر: يُمكن أن يُؤثّر نقص البروتين على صحة الشعر والجلد والأظافر، ممّا يُؤدّي إلى تساقط الشعر، وجفاف وتقشر الجلد، وهشاشة أو تجعّد الأظافر.
-
التعب والضعف: يُعدّ البروتين ضروريًا لإنتاج الطاقة، ونقصه يُؤدّي إلى التعب والضعف، وانخفاض مستويات الطاقة، وصعوبة التركيز.
-
تأخر التئام الجروح: يُؤثّر نقص البروتين على قدرة الجسم على شفاء الجروح والإصابات، ممّا يُؤدّي إلى تأخر التئامها، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
-
ضعف النمو: يُعدّ البروتين ضروريًا للنمو والتطور، ونقصه يُؤدّي إلى توقف النمو والتطور لدى الأطفال والمراهقين، ممّا يُسبّب تأخر المعالم، وضعف الوزن، وانخفاض كتلة العضلات.
-
ضعف وظيفة المناعة: يُؤدّي نقص البروتين إلى إضعاف جهاز المناعة، ممّا يُزيد من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض والأمراض المزمنة.
مخاطر نقص البروتين:
يُمكن أن يُؤدّي نقص البروتين إلى العديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك:
-
ضعف العضلات: يُؤدّي نقص البروتين إلى فقدان العضلات وضعفها، ممّا يُؤثّر على القدرة على أداء المهام البدنية، ويُقلّل من القوة، ويُسبّب إجهاد العضلات.
-
ضعف جهاز المناعة: يُؤدّي نقص البروتين إلى إضعاف جهاز المناعة، ممّا يُزيد من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض.
-
تأخر التئام الجروح: يُؤدّي نقص البروتين إلى تأخر التئام الجروح والإصابات، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
-
ضعف النمو: يُؤدّي نقص البروتين إلى توقف النمو والتطور لدى الأطفال والمراهقين، ممّا يُسبّب تأخر المعالم، وضعف الوزن، وانخفاض كتلة العضلات.
-
مشاكل في القلب: يُمكن أن يُؤدّي نقص البروتين إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
-
مشاكل في العظام: يُمكن أن يُؤدّي نقص البروتين إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
الوقاية من نقص البروتين:
يُمكن الوقاية من نقص البروتين من خلال اتباع نظام غذائي غني بالبروتين،
مصادر البروتين:
-
اللحوم: مثل لحم البقر، والدجاج، والضأن، والأسماك.
-
البيض: يُعدّ من أفضل مصادر البروتين الكامل.
المصدر : Transparency News