رحلة الكافيين في الجسم: رحلةٌ تبدأ بالنشوة وتنتهي بالتعب

تُعتبرُ القهوةُ الصباحيةُ بالنسبةِ للكثيرين طقساً أساسياً لبدءِ يومٍ جديدٍ بنشاطٍ وحيوية.

ولكن ماذا يحدثُ بالضبطِ داخلَ أجسامنا بعدَ شربِ أوّلِ رشفةٍ من القهوة؟

يكشفُ موقعُ "MailOnline" النقابَ عن رحلةِ الكافيين داخلَ الجسمِ "دقيقةً بدقيقة".

رحلةٌ تبدأُ بالنشوة:

بعدَ مرورِ 10 دقائقَ فقط من شربِ القهوة، يبدأُ الكافيينُ بالوصولِ إلى مجرى الدمّ، ممّا يُؤدّي إلى الشعورِ بزيادةٍ في الطاقةِ واليقظةِ.

يُفسّرُ الدكتورُ دوان ميلور، من جمعيةِ الحميةِ البريطانية، هذهِ السرعةَ بقدرةِ الجهازِ الهضميّ على امتصاصِ الكافيينِ بسرعةٍ كبيرة.

وبعدَ 20 دقيقة، يبدأُ الكافيينُ بمنعِ مستقبلاتِ الأدينوزينِ في الجسم، ممّا يُؤدّي إلى ارتفاعٍ في ضغطِ الدمّ ومعدلِ ضرباتِ القلبِ خلالَ 30 دقيقةً تقريباً.

يُحذّرُ خبراءُ الصحةِ من أنّ الإفراطَ في شربِ القهوةِ قد يُؤدّي إلى ارتفاعٍ مزمنٍ في ضغطِ الدمّ.

ذروةُ التأثيرِ وازديادُ التركيز:

تبلغُ تأثيراتُ الكافيينِ ذروتها بعدَ 45 دقيقةً من شربِ القهوة.

يُحسّنُ الكافيينُ التركيزَ والذاكرةَ من خلالِ تحفيزِ الجهازِ العصبيّ المركزيّ وزيادةِ إفرازِ الدوبامين والنورأدرينالين.

لكنّ الإفراطَ في شربِ القهوةِ قد يُؤدّي إلى الشعورِ بالتوترِ والقلقِ.

تأثيراتٌ جانبيةٌ محتملة:

بعدَ مرورِ ساعةٍ من شربِ القهوة، قد تظهرُ بعضُ التأثيراتِ الجانبيةِ غيرِ المرغوبِ فيها، مثلُ زيادةِ الرغبةِ في التبول.

يُؤدّي الكافيينُ إلى منعِ إفرازِ هرمونِ "ADH" المُضادّ لإدرارِ البول، ممّا يُؤدّي إلى زيادةِ كميةِ البولِ في الجسم.

ومع ذلك، تُشيرُ الدراساتُ إلى أنّ شربَ القهوةِ باعتدالٍ لا يُؤدّي إلى الجفاف.

كما أظهرتْ بعضُ الدراساتِ أنّ القهوةَ قد تُنشّطُ تقلّصاتِ القولونِ والعضلاتِ الداخلية.

تلاشي التأثيرِ وعودةُ التعب:

يختلفُ الوقتُ الذي يستغرقهُ الجسمُ لاستقلابِ الكافيينِ من شخصٍ لآخر.

لكنْ بالنسبةِ لمعظمِ الناس، تبدأُ تأثيراتُ الكافيينَ بالتلاشي بعدَ ساعةٍ أو ساعتينِ من شربِ القهوة.

يُؤدّي ذلك إلى الشعورِ بالتعبِ والقلقِ وضعفِ التركيز.

وبحسبِ الدكتورِ ميلور، تنخفضُ كميةُ الكافيينِ في الجسمِ إلى النصفِ تقريباً بعدَ 6 ساعاتٍ من شربِ القهوة.

ومع ذلك، قدْ يظلّ الكافيينُ موجوداً في الجسمِ بكمياتٍ كبيرةٍ حتّى 12 ساعة.

يُنصحُ خبراءُ النومِ بتجنّبِ شربِ القهوةِ قبلَ 8 ساعاتٍ على الأقلّ من موعدِ النومِ لتجنّبِ التأثيراتِ السلبيةِ للكافيينِ على النوم.

المصدر : Transparency News