الجهاز الهضمي: بوابة الصحة العامة

حذرت الدكتورة يكاتيرينا نيسفيت، أخصائية طب الأطفال وخبير التغذية، من انتشار أمراض الجهاز الهضمي، مشيرة إلى أنها تحتل المرتبة الرابعة من حيث الشيوع.

وتشير الدكتورة نيسفيت إلى أن سوء التغذية، وقلة شرب الماء، والخمول، والسمنة، والإجهاد، والأمراض المعدية، والعادات السيئة، كلها عوامل تساهم في الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.

ومن بين أكثر أعراض أمراض الجهاز الهضمي شيوعاً: حرقة المعدة، والشعور بالحرقان على طول المريء، وانتفاخ البطن، وقرقرة في البطن، والغثيان، والتجشؤ، ورائحة الفم الكريهة، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن، والألم في مناطق مختلفة، والإمساك.

نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي:

• اتباع نظام غذائي صحي: ينصح بتناول نظام غذائي كامل ومتوازن غني بالألياف من أجل ضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية الضرورية لعمل الجهاز الهضمي بشكل سليم.
• شرب الماء بانتظام: يساعد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة في تحفيز الجهاز الهضمي على العمل، كما أنه ضروري لترطيب الجسم وإزالة السموم.
• تناول البروبيوتيك: تُعد البروبيوتيك بكتيريا نافعة تُحسّن من صحة الميكروبيوم المعوي وتُقلّل من الالتهاب وتعزّز جهاز المناعة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
• التحكم في التوتر: يُعدّ التوتر من العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحة الجهاز الهضمي، لذا يجب الحرص على التحكم في مستويات التوتر من خلال تقنيات مثل التأمل أو اليوغا.
• الإقلاع عن العادات السيئة: يُنصح بالإقلاع عن التدخين وتناول الكحوليات، حيث تُعدّ هذه العوامل من العوامل المُسبّبة لأمراض الجهاز الهضمي.

الوقاية خير من العلاج:

تُؤكّد الدكتورة نيسفيت على أهمية الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي من خلال اتباع نمط حياة صحي يشمل اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والتحكم في التوتر، والإقلاع عن العادات السيئة.

وتُضيف أنّه في حال ظهور أي من أعراض أمراض الجهاز الهضمي، يجب استشارة الطبيب المختصّ للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.

المصدر : Transparency News