الغريب فروت: كنزٌ من الفوائد الصحية!

أظهرت العديد من الدراسات الحديثة الفوائد الصحية العديدة للغريب فروت، حيث تتميز هذه الفاكهة بمزيج فريد من العناصر الغذائية التي تجعلها مفيدة لصحة القلب والجهاز المناعي والبشرة.

ما الذي يميز الغريب فروت؟

• غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة: يحتوي الغريب فروت على كميات عالية من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تُعزّز جهاز المناعة وتُحفّز إنتاج الكولاجين للحصول على بشرة صحية ونضرة.

• مصدر غني بالألياف: تلعب الألياف دورًا هامًا في دعم صحة الجهاز الهضمي، وتُساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول، وتُعزّز الشعور بالشبع والتحكم في الوزن.

• غني بالبوتاسيوم: يُعدّ البوتاسيوم معدنًا ضروريًا لصحة القلب ويساعد على تنظيم ضغط الدم.

• انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم: يُعدّ الغريب فروت من الفواكه ذات المؤشر المنخفض لنسبة السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري وللأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للتحكم في نسبة السكر في الدم.

فوائد الغريب فروت للصحة:

• يعزّز صحة القلب: يساعد الغريب فروت على خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، مما يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

• يدعم جهاز المناعة: يُعزّز فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الغريب فروت من وظائف جهاز المناعة ويُساعد على مكافحة العدوى.

• يحافظ على صحة البشرة: يُساعد فيتامين C على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري للحصول على بشرة نضرة ومرنة، كما يُساهم محتوى الماء العالي في الغريب فروت في ترطيب البشرة.

• يساعد في إنقاص الوزن: تُساعد الألياف الموجودة في الغريب فروت على الشعور بالشبع وتُقلّل من الرغبة في تناول الطعام، مما قد يُساهم في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

نصائح لتناول الغريب فروت:

• تناول حبة غريب فروت متوسطة الحجم يوميًا للحصول على فوائده الصحية الكاملة.
• يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات أو العصائر.
• يُنصح باختيار الغريب فروت الطازج ذو القشرة الصلبة واللون الأصفر الزاهي.

المصدر : Transparency News