كيف يؤثر التوتر على صحة الدماغ؟

يُؤدّي التوتر المزمن إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، حيث يُؤدّي ذلك إلى إجهادٍ عصبيّ على الدماغ، ممّا قد يُسبّب: * تقلّص حجم بعض مناطق الدماغ، مثل تلك المسؤولة عن الذاكرة والتركيز. * تدهور وظائف هذه المناطق، ممّا يُؤثّر على قدرة الشخص على التعلّم والتذكر والتركيز.

•  يرتبط التوتر المزمن بزيادة خطر الإصابة باضطرابات عقلية، مثل:

  • الاكتئاب: يُؤثّر الاكتئاب على مزاج الشخص وسلوكه، ممّا قد يُؤدّي إلى مشاكل في التركيز والذاكرة والنوم.
  • القلق: يُسبّب القلق شعورًا بالتوتر والخوف المفرط، ممّا قد يُؤثّر على قدرة الشخص على التركيز واتّخاذ القرارات.

• تدهور الذاكرة والإدراك، حيث يُؤثّر التوتر على القدرات المعرفية للدماغ، ممّا قد يُسبّب:

  • صعوبات في التعلّم والتذكر.
  • ضعف التركيز وصعوبة الانتباه.
  • بطء اتّخاذ القرارات.

• اضطرابات النوم: يُؤثّر التوتر على جودة النوم، ممّا قد يُؤدّي إلى:

  • الأرق وصعوبة النوم.
  • النوم المتقطّع والاستيقاظ المتكرّر خلال الليل.
  • قلة النوم بشكل عام.

• الالتهاب والضرر العصبي: يُؤدّي التوتر المزمن إلى زيادة الالتهاب في الدماغ والجهاز العصبي.

يُؤدّي هذا الالتهاب إلى ضررٍ عصبيّ على المدى الطويل، ممّا قد يُسبّب: * موت الخلايا العصبية. * تدهور وظائف الدماغ. * زيادة خطر الإصابة بأمراض الدماغ التنكّسية.

نصائح للحدّ من تأثير التوتر على الدماغ

• ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تقليل إفراز هرمونات التوتر وتحسين المزاج.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم على تجديد خلايا الدماغ وتحسين وظائفها.
• اتّباع نظام غذائي صحي: يُساعد النظام الغذائي الصحي على توفير العناصر الغذائية اللازمة لصحة الدماغ.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء: تُساعد تقنيات الاسترخاء، مثل التأمّل واليوغا، على تقليل التوتر والقلق.
• طلب المساعدة المهنية: في حال كان التوتر شديدًا ومُستمرًّا، يُنصح بطلب المساعدة من أخصائيّ صحة نفسية.

ختامًا، يُعدّ التوتر من العوامل المؤثّرة سلبًا على صحة الدماغ.

المصدر : وكالات