كيف تحافظ على صحة فمك: نصائح وتجنب العادات السيئة

للحفاظ على صحة الأسنان واللثة، ينصح أطباء الأسنان بتنظيفها بالفرشاة مرتين يومياً، واستخدام الخيط مرة واحدة يومياً، وزيارة طبيب الأسنان بانتظام.

قال الدكتور ماثيو ميسينا، المدير السريري وأستاذ مساعد في كلية طب الأسنان بجامعة ولاية أوهايو: "قد لا يكون هذا مثيراً، لكنه فعّال لتجنّب التسوس وأمراض اللثة." ومع ذلك، يؤكد أطباء الأسنان أن هناك مزيداً مما يمكننا فعله لصحة الفم. إليكم بعض العادات الجيدة والسيئة التي يقترحون البدء بها أو التوقف عنها، وفقاً لتقرير لصحيفة "نيويورك تايمز".

العادات السيئة:

 استخدام فرشاة أو معجون الفحم:
رغم أن الفرش والمعاجين المملوءة بالفحم قد تبيّض الأسنان، فإن الفحم قاسٍ جداً ويمكن أن يسبب كشط طبقة المينا الخارجية للأسنان، مما يضعفها ويؤدي إلى مشكلات مثل التلطيخ والتسوس.

 شرب المشروبات الرياضية والصودا والقهوة المنكّهة:
أوضح الدكتور فرانك سكانابيكو، أستاذ بيولوجيا الفم في كلية طب الأسنان بجامعة بوفالو، أن المشروبات الغنية بالسكر والحمض تدعم البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة. حتى الصودا الخالية من السكر تحتوي على مستويات عالية من الحمض، مما يزيد من خطر تآكل الأسنان. وقال سكانابيكو: "إذا شربت أحد هذه المشروبات يومياً فلن يكون ذلك مشكلة كبيرة، لكن شربها طوال اليوم سيزيد بشكل كبير من خطر تآكل الأسنان."

 استخدام أعواد الأسنان:
الاستخدام الدائم لأعواد الأسنان يمكن أن يسبب إصابة وخراجات اللثة. بدلاً من ذلك، تعتبر فرشاة بين الأسنان بديلاً آمناً وفعّالاً للتنظيف بين الأسنان، وربما أكثر فاعلية من الخيط.

 استخدام الأسنان كأدوات:
استخدام الأسنان لفتح الحوامل البلاستيكية أو تمزيق التغليف يمكن أن يسبب كسر المينا أو تشققها. فمينا الأسنان قوية عند العض أو المضغ، لكنها ضعيفة عند الانحناء أو الانثناء.

العادات الجيدة: 

التنظيف بلطف باستخدام فرشاة ناعمة:
استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة والتنظيف بلطف يمكن أن يحمي المينا من التآكل. يميل الناس إلى الضغط على الفرشاة بقوة شديدة، مما يضر بأسنانهم ولثتهم. تقول الدكتورة ناتالي بيترسون، أستاذة مساعدة سريرية في كلية طب الأسنان بجامعة مينيسوتا: "يُنصح باستخدام فرشاة كهربائية لتنبيهك إذا كنت تستخدم ضغطاً زائداً."

المضمضة بالماء بعد الوجبات:
تقول ميسينا إن شطف الفم بالماء بعد الأكل أو الشرب يساعد في تحييد الحمض وإزالة السكر المتبقي والبكتيريا المسببة لتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.

تأجيل التنظيف بعد الوجبة:
تنظيف الأسنان بعد تناول الطعام مباشرة يمكن أن يؤدي إلى تآكل المينا الذي تم تليينه مؤقتاً. انتظار 30 دقيقة بعد الأكل قبل تنظيف الأسنان يسمح للمينا بإعادة التمعدن.

الالتزام بالعادات الجيدة وتجنّب السيئة يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك. وباتباع نصائح أطباء الأسنان، يمكنك تجنب كثير من مشكلات الفم والحفاظ على ابتسامة مشرقة وصحية.

المصدر : الشرق الأوسط