هل تشعر بالتعب والإرهاق الذهني؟ ربما يكون نظامك الغذائي هو السبب. اكتشف كيف يمكن لأطعمة معينة أن تغذي دماغك وتحسن أدائك.


كشفت الدكتورة نوريا ديانوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي وخبيرة التغذية، عن أهمية بعض العناصر الغذائية في تعزيز صحة الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية.

وأوضحت الدكتورة ديانوفا أن العديد من الأشخاص يعانون من نقص في عناصر غذائية أساسية للدماغ، رغم اتباعهم نظامًا غذائيًا صحيًا. وأكدت على أهمية فيتامينات "ب" комплек B، واليود، وأوميغا 3، والبيوفلافونويد في تغذية الدماغ.

وصفات سحرية للدماغ

  • الحبوب الكاملة: نصحت الدكتورة بتناول الخبز الأسمر والحنطة السوداء والشوفان والبقول، لما تحتويه على فيتامين "ب1" الذي يحافظ على صحة الأعصاب.
  • المأكولات البحرية: شددت الخبيرة على أهمية الأسماك الدهنية والحبار وبلح البحر والأعشاب البحرية، لاحتوائها على اليود وأوميغا 3، اللذين يساهمان في تحسين الذاكرة والتركيز ويقيان من أمراض القلب.
  • منتجات الصويا: أوصت الدكتورة بتناول الصويا وبروتين الصويا، لما لهما من دور في خفض الكوليسترول وحماية القلب.
  • الخضروات والفواكه الملونة: دعت الدكتورة إلى زيادة استهلاك الخضروات والفواكه الزاهية الألوان، لما تحتويه على الفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة.

المصدر : روسيا اليوم