فقدان الوزن السريع هو هدف يسعى إليه الكثيرون، خاصة عند اقتراب مناسبات هامة أو في ظل الضغوط الاجتماعية. ومع ذلك، فإن الأساليب المستخدمة لتحقيق هذا الهدف غالبًا ما تحمل في طياتها مخاطر صحية جسيمة. في هذا المقال، سنستعرض الطرق الشائعة لفقدان الوزن السريع وتأثيراتها السلبية المحتملة، محذرين من العواقب التي قد تنجم عن هذه الممارسات غير المستدامة.


تتضمن طرق فقدان الوزن السريع عادةً تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير، أو اتباع حمية غذائية صارمة، أو الالتزام بأنظمة تمارين مكثفة لتحقيق فقدان سريع للوزن. وفقًا لما ذكره موقع "Money Control"، تشمل هذه الطرق الشائعة اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية جدًا (VLCD)، حيث يقتصر استهلاك السعرات اليومية على 800 سعرة حرارية أو أقل، مما يؤدي غالبًا إلى نقص في العناصر الغذائية. كما تتضمن الحميات الغذائية العصرية، مثل الكيتو أو تطهير الجسم بالعصائر أو حمية إزالة السموم، وعودًا بنتائج سريعة عن طريق حذف مجموعات غذائية كاملة أو تقليل تناول الطعام بشكل كبير. 

 

يلجأ بعض الأشخاص أيضًا إلى حبوب الحمية أو المكملات الغذائية التي تُباع دون وصفة طبية، والتي قد تشكل مخاطر بسبب المكونات غير المنظمة. في الوقت نفسه، تستخدم روتينات التمرين المكثفة، مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) أو جلسات الكارديو الطويلة، لحرق السعرات الحرارية بسرعة. نهج شائع آخر هو برامج الصيام المتقطع، التي تقتصر على تناول الطعام في أوقات أو أيام محددة. ورغم أن هذه الأساليب قد تؤدي إلى فقدان وزن سريع، إلا أنها غالبًا ما ترتبط بمخاطر صحية كبيرة وعادةً ما تكون غير مستدامة على المدى الطويل.

 

أخصائية التغذية إيشيكا سينغ، أشارت إلى أن فقدان الوزن السريع يمكن أن يسبب عواقب صحية خطيرة، تشمل نقص العناصر الغذائية الأساسية، فقدان كتلة العضلات، زيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة، تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، ترهل الجلد، الجفاف، اختلال التوازن الهرموني، التأثير على الصحة العقلية، اختلال التوازن الغذائي، وأخيرًا، استعادة الوزن المفقود.


المصدر : Transparency News