مع بدء موسم الإنفلونزا، يعاني كثيرون من أعراض مزعجة مثل السعال وآلام الجسم والحمى. وعلى الرغم من أن معظم المصابين يتعافون خلال أسبوع، إلا أن هناك طرقًا مثبتة علميًا لتسريع عملية التعافي وتخفيف الأعراض.


1. استخدام الأدوية المضادة للفيروسات

تُعد الأدوية المضادة للفيروسات الخيار الأكثر فعالية لتقصير مدة الإصابة بالإنفلونزا. وأبرز هذه الأدوية:

  • تاميفلو (أوسيلتاميفير): يمنع تكاثر الفيروس، مما يساعد الجهاز المناعي على مقاومة العدوى. يُفضل تناوله خلال أول 48 ساعة من ظهور الأعراض لتقليل مدة المرض.
  • ريلنزا (زاناميفير): يتم استنشاقه لعلاج الإنفلونزا.
  • رافيفاب (بيراميفير): يُحقن كجرعة واحدة.
  • زوفلوزا (بالوكسافير): مناسب للأطفال فوق سن الخامسة.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض (CDC)، تقلل هذه الأدوية خطر المضاعفات الخطيرة، خاصة عند المرضى الذين يتلقون علاجًا مبكرًا أو يُدخلون المستشفى.

2. تعزيز المناعة بالمكملات الغذائية

  • فيتامين سي: يدعم وظيفة الجهاز المناعي، لكن تأثيره في تسريع الشفاء محدود.
  • الزنك والإشنسا: قد تساعد في تخفيف الأعراض، رغم أن الأدلة العلمية حول فعاليتها ليست قوية.

3. التطعيم ضد الإنفلونزا

اللقاح لا يعالج الإنفلونزا لكنه يقلل شدة الأعراض ويقي من المضاعفات الخطيرة مثل الالتهاب الرئوي. يُنصح بالحصول على اللقاح بين سبتمبر وأكتوبر في بداية الموسم.

4. اتباع روتين صحي

  • تناول غذاء متوازن: احرص على إدخال الخضروات، الفواكه، والبروتينات إلى نظامك الغذائي.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يعزز مناعة الجسم ويسرع التعافي.
  • الابتعاد عن التدخين: يقلل من الضغط على الجهاز التنفسي ويساعد على الشفاء.

5. الراحة والأدوية المخففة للأعراض

مسكنات الألم وخافضات الحرارة مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول توفر راحة مؤقتة لكنها لا تسرّع عملية الشفاء.

متى تزور الطبيب؟

إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو تفاقمت بشكل ملحوظ، يُنصح بمراجعة الطبيب لتجنب المضاعفات وضمان سلامة صحتك.

اتباع هذه النصائح يساعدك على تجاوز موسم الإنفلونزا بسلام ويعزز من قدرتك على التعافي بسرعة وفعالية.


المصدر : وكالات