أصبح المشي إلى الخلف، الذي كان يعتبر أسلوبًا غريبًا بالنسبة للكثيرين، موضع اهتمام الباحثين في الولايات المتحدة وأوروبا مؤخرًا بسبب فوائده الصحية الكبيرة. وفقًا لصحيفة Times of India، فإن المشي العكسي يعد وسيلة منخفضة التأثير لتجنب زيادة الوزن ويحسن من الصحة العامة مع التقدم في العمر.


يعتبر المشي العكسي تقنية ممتازة لتحفيز العضلات والحفاظ على شباب العقل، كما يخفف من آلام الظهر والركبة والتهاب المفاصل. الدراسات أظهرت أن هذا النوع من المشي يمكن أن يعزز القدرات المعرفية مثل الذاكرة، وزمن الاستجابة، وحل المشكلات، مما يجعله مفيدًا أيضًا لصحة الدماغ.

وفقًا لدراسة نشرت في الدورية الدولية لعلوم التمارين الرياضية، تبين أن المشي إلى الخلف لمدة 10-15 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن من مرونة أوتار الركبة لدى الأشخاص الأصحاء. كما أظهرت دراسة أخرى نُشرت في Research Gate أن المشي العكسي ساعد مجموعة من الرياضيين في تقليل آلام أسفل الظهر.

إلى جانب ذلك، يساهم المشي العكسي في تحسين التوازن، وتقوية عضلات الجسم بشكل عام، ويقلل الضغط على الركبتين وأسفل الظهر، مما يجعلها طريقة مثالية لكبار السن أو أولئك الذين يعانون من مشاكل في المفاصل.

لا تقتصر فوائد المشي إلى الخلف على الجوانب الجسدية فقط، بل يساعد أيضًا في تحسين القدرة على تذكر المعلومات والمساعدة في فقدان الوزن، ما يجعله تمرينًا شاملًا للعديد من الأهداف الصحية.


المصدر : وكالات