مفتاح إنقاص الوزن.. إليكم التفاصيل

ووفقًا للمختبر الوطني الأمريكي للأبحاث الطبية، فإن تقليص الوجبات بواقع 500 سعر حراري يوميًا يمكن أن يكون بداية جيدة لفقدان نحو رطل أسبوعيًا، أي ما يعادل حوالي نصف كيلوغرام.

وتوضح مؤسسة "هارفارد هيلث" للدراسات الصحية أن إحدى الطرق البسيطة لحساب عدد السعرات الحرارية اليومية التي يجب تناولها هي ضرب الوزن في 15، حيث يمثل الناتج عدد السعرات المطلوبة للحفاظ على الوزن. وبالتالي، فإن تقليل نفس الكمية من السعرات يوميًا سيسهم في فقدان الوزن.

ومع ذلك، تشدد سامانثا هيلر، خبيرة التغذية في معهد لانجون للصحة التابع لجامعة نيويورك، على أن احتساب السعرات الحرارية فقط ليس كافيًا لتحقيق فقدان الوزن المستدام.

 

المصدر : وكالات