أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2025: الحمية المتوسطية تتصدر القائمة
منذ 2 ساعة
أفادت دراسة أميركية حديثة عن قائمة بأفضل الأنظمة الغذائية لعام 2025، مشيرة إلى أن الحمية المتوسطية تصدرت القائمة بفضل فوائدها الصحية المثبتة علميًا. وتعتمد هذه الحمية على تناول الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات، وزيت الزيتون، مع تقليل اللحوم الحمراء، السكريات، والأطعمة المصنعة، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، السرطان، السكري، والخرف.
وجاءت في المرتبة الثانية حمية "داش" التي تُركز على خفض ضغط الدم عبر تناول أغذية غنية بالبوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم، مع تقليل الدهون المشبعة والصوديوم. تشمل هذه الحمية الخضروات، الفواكه، الألبان قليلة الدسم، والمكسرات.
أما المركز الثالث فكان من نصيب حمية "فليكسيتاريان" شبه النباتية، التي تهدف إلى تعزيز الصحة العامة عبر تقليل استهلاك اللحوم لخمسة أيام أسبوعيًا. واحتلت حمية "مايند"، التي تُعنى بالحفاظ على الوظائف العقلية والإدراكية مع التقدم في العمر، المرتبة الرابعة.
وأكد الخبراء أن الأنظمة الغذائية الأربعة تسهم في الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل السكري وأمراض القلب، وتعزز الصحة الجسدية والعقلية، ما يجعلها خيارًا واعدًا لعام 2025.
