هل تعاني من العطش في رمضان؟ إليك الحلول الفعالة للبقاء مترطبًا

يعاني كثير من الصائمين خلال شهر رمضان من العطش الشديد، نتيجة اتباع عادات غذائية غير صحية تؤدي إلى فقدان السوائل بسرعة. ويؤكد خبراء الصحة أن تجنب بعض المشروبات والأطعمة يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالعطش والحفاظ على الترطيب طوال ساعات الصيام.

وينصح الخبراء بالابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، حيث تعمل هذه المشروبات على زيادة فقدان السوائل من الجسم. كما يُفضل الحد من تناول مشروبات الطاقة والعصائر المليئة بالسكر أثناء السحور، واستبدالها بالشاي الأخضر والعصائر الطبيعية التي تمنح الجسم الترطيب والفيتامينات اللازمة.

ومن العادات الخاطئة الشائعة، شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة خلال السحور، حيث يؤدي ذلك إلى تحفيز الكلى على التخلص من السوائل بسرعة، مما يزيد من خطر الجفاف. لذلك، ينصح الأطباء بالاعتماد على الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والبرتقال والخس والطماطم، لدورها الفعال في ترطيب الجسم.

كما يُحذر الأطباء من تناول الأطعمة المالحة والمعلبة والمُصنعة خلال السحور، نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم، ما يؤدي إلى اختلال توازن السوائل وزيادة الشعور بالعطش. وفي المقابل، يُوصى بشرب كميات معتدلة من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم دون التسبب في مشكلات هضمية أو إجهاد الكلى.

المصدر : روسيا اليوم