فيما يُعدّ إنذارًا مبكرًا لأهمية النوم، كشفت دراسة سويدية جديدة أن ثلاث ليالٍ فقط من قلة النوم – أي النوم لنحو أربع ساعات يوميًا – كافية لإحداث تغييرات التهابية في الدم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. النتائج، التي أوردتها صحيفة "ذي إندبندنت" البريطانية، تُسلّط الضوء على الآثار البيولوجية السريعة للحرمان من النوم حتى بين الشباب الأصحاء.


أكدت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة أوبسالا السويدية، ونشرتها صحيفة "ذي إندبندنت" البريطانية، أن ثلاث ليالٍ فقط من النوم المحدود – أي بمعدل 4 ساعات تقريبًا في الليلة – تؤدي إلى تغيرات في بروتينات الدم الالتهابية، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وبينما كان من المعروف أن الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على صحة القلب، إلا أن هذه الدراسة توفّر فهماً أعمق للآلية البيولوجية وراء هذا التأثير.

ركز الباحثون على البروتينات الالتهابية، وهي جزيئات يفرزها الجسم استجابةً للإجهاد أو المرض، والتي إذا بقيت مرتفعة لفترات طويلة، قد تُتلف الأوعية الدموية وتُفاقم خطر أمراض القلب التاجية، قصور القلب، والرجفان الأذيني.

تجربة دقيقة في بيئة مضبوطة
أُجريت الدراسة داخل مختبرات طبية تحت رقابة صارمة، وشارك فيها 16 شابًا يتمتعون بصحة جيدة. تم التحكم في وجباتهم، نشاطهم البدني، ومدى تعرضهم للضوء. وجرى اختبارهم تحت نظامين: الأول تضمن ثلاث ليالٍ من النوم الطبيعي (8.5 ساعات)، والثاني ثلاث ليالٍ من نوم مقيد (4.25 ساعة فقط).

بعد كل مرحلة نوم، خضع المشاركون لتمرين ركوب دراجة عالي الكثافة، وتم فحص دمهم قبل التمرين وبعده.

نتائج مقلقة حتى لدى الشباب الأصحاء
حلّل الباحثون نحو 90 بروتينًا مختلفًا، ووجدوا ارتفاعًا في علامات الالتهاب بعد الحرمان من النوم. كما لوحظ أن الاستجابات الإيجابية المعتادة للتمارين الرياضية – مثل ارتفاع مستويات إنترلوكين-6 وعامل BDNF الداعم لصحة الدماغ والقلب – كانت ضعيفة لدى من ناموا فترات قصيرة.

النتائج كانت لافتة، إذ ظهرت التأثيرات حتى على البالغين الأصحاء، مما يُعدّ دليلاً على أن الجسم يبدأ في تسجيل آثار قلة النوم على الفور، حتى من دون أعراض واضحة.

تأثير توقيت أخذ العينة
ولاحظ الباحثون أن توقيت أخذ عينة الدم – صباحًا أو مساءً – لعب دورًا في نتائج البروتينات، إذ ازداد التباين في المستويات لدى من ناموا فترات قصيرة. ما يشير إلى أن النوم لا يؤثر فقط على تركيبة الدم، بل أيضًا على توقيت التغيرات البيوكيميائية.

تحذير من "الطبيعة الهادئة" للضرر
وخلصت الدراسة إلى أن تقليل النوم لصالح العمل أو الحياة الاجتماعية أو استخدام الشاشات قد يكون له ثمن كيميائي باهظ، حتى لو بدا غير ملحوظ في البداية. الجسم، وفقًا للباحثين، "يُسجّل" كل شيء بصمت، والضرر يبدأ من الداخل.


المصدر : وكالات