تتحدث خبيرة التغذية لورا خورخي في حوار مع Vanitatis عن أكثر المفاهيم الخاطئة الشائعة خلال فترة انقطاع الطمث، موضحة أن التغيرات الهرمونية لا تعني بالضرورة زيادة الوزن، وأن ممارسة المشي فقط لا تكفي للحفاظ على صحة العظام والعضلات.


أكّدت خبيرة التغذية لورا خورخي لاختصاصية الصحة في Vanitatis وجود عدة معتقدات خاطئة حول مرحلة انقطاع الطمث. وأوضحّت أن الاعتقاد القائل بأن زيادة الوزن حاصلة لا محالة خلال هذه المرحلة غير صحيح، وأن المرأة يمكنها الحفاظ على وزنها من خلال اتباع عادات غذائية سليمة وممارسة الأنشطة الرياضية المنتظمة

أما المعتقد الثاني فهو أن المشي لعدة آلاف من الخطوات يومياً كافٍ للحفاظ على الرشاقة والحالة البدنية، مؤكدة أن ذلك غير كافٍ. فممارسة تمارين القوة ضرورية أيضاً للحفاظ على كتلة العضلات والوقاية من هشاشة العظام، وذلك لأن النساء في سن اليأس يزداد ضعفهن العظمي .

وختمت خورخي حديثها بدعوة جميع النساء في هذه المرحلة إلى اتباع نظام غذائي صحي، منفية الادعاء القائل بأن النظام الغذائي لا يؤثر لأن الهرمونات هي المسيطرة. وأكدت أن التغذية تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على الصحة العامة وفي الحماية من الأمراض المرتبطة بهذا العمر .

وتشير عدة دراسات إلى أن عوامل متعددة تؤثر جسد المرأة خلال هذه المرحلة، تشمل تقلبات هرمونية وتأثيرها النفسي. وينصح الأطباء بتجنب بعض الأطعمة مثل المعالجة العالية بالسكر، الكحول، الأطعمة الحارة، والدهون الضارة، نظراً لأنها قد تقلل إنتاج السيروتونين وتفاقم الأعراض الجسدية والنفسية .


المصدر : وكالات