كيف يطيل التنس العمر ويحسن صحة القلب؟

تعتبر ممارسة النشاط البدني من العوامل الأساسية التي تساهم في تعزيز الصحة وزيادة متوسط العمر المتوقع. وأظهرت دراسات حديثة أن بعض الرياضات التي تجمع بين التمارين الهوائية عالية الكثافة والتفاعل الاجتماعي قد تحقق فوائد صحية متزايدة، منها تحسين وظائف القلب، تقوية العضلات، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب.

وتبرز رياضة التنس كأحد الرياضات التي يمكن أن تضيف ما يقارب 10 سنوات إلى متوسط العمر المتوقع. حيث أظهرت إحدى الدراسات أن ممارسة التنس تحسن صحة القلب وتحافظ على اللياقة البدنية العامة، مع ضرورة الإشارة إلى أن ممارسة التنس لمدة 11 دقيقة فقط يومياً قد تساهم في إحداث فرق صحي ملحوظ. وأكدت ناتاشا تافاريس، المدربة الشخصية المعتمدة ومدربة اليوغا من كولورادو، أن التنس يُحتسب ضمن التمارين الهوائية عالية الكثافة التي يُنصح بممارستها لمدة 75 دقيقة أسبوعياً، ويمكن دمجه بسهولة مع أنشطة بدنية أخرى. وأضافت أن لعب التنس يساهم في توسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم، مما يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وفي دراسة كوبنهاغن سيتي للقلب التي تابعت أكثر من 8500 شخص على مدى 25 عاماً، تبين أن لاعبي التنس يضيفون في المتوسط 9.7 سنوات إلى أعمارهم مقارنة بغير الممارسين، متفوقين على رياضات أخرى مثل تنس الريشة الذي أضاف 6.2 سنوات، وكرة القدم التي أضافت 4.7 سنوات. ويرجع الباحثون هذا التأثير الإيجابي إلى البعد الاجتماعي لرياضة التنس الذي يعزز الصحة العقلية والجسدية معاً.

إلى جانب الفوائد القلبية، يساهم التنس المنتظم في بناء القدرة على التحمل، وتقوية عضلات الساقين والجذع والكتفين والذراعين، كما يعمل على تحسين المرونة. وتعتبر قوة القبضة، التي تتطور مع ممارسة هذه الرياضة، مؤشراً هاماً للصحة العامة وطول العمر، خصوصاً لدى كبار السن.

كما تشير الإحصاءات إلى أن ساعة من لعب التنس الفردي تحرق حوالي 600 سعرة حرارية للرجال و420 للنساء، مما يجعلها خياراً فعالاً للتحكم في الوزن والحفاظ على الرشاقة.

المصدر : وكالات