أسرار توقيت الطعام: هل تعتقد أن عدد السعرات الحرارية هو العامل الوحيد المهم في نظامك الغذائي؟

 وفقًا لموقع "فيري ويل هيلث"، فإن تناول وجبتك الأكبر في وقت مبكر من اليوم يمكن أن يغير قواعد اللعبة، ويقدم فوائد تتجاوز مجرد إدارة الوزن.

مفتاح للسيطرة على الوزن

تشير الدراسات إلى أن الجسم أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية وهضمها في الصباح. في المقابل، قد يؤدي تناول عشاء كبير ومتأخر إلى زيادة الشهية لاحقًا، ويجعل الجسم يخزن المزيد من الدهون.

من الهضم إلى النوم

الفوائد لا تتوقف عند الوزن فقط. تناول السعرات الحرارية مبكرًا يساعد على تحسين عملية الهضم، ويعزز مستويات الطاقة لديك، ويساهم في تحسين جودة النوم. وقد وجدت الأبحاث أن من يتوقفون عن الأكل بعد الساعة السادسة مساءً يحصلون على نوم أفضل وأطول.

كما أن هذا النمط الغذائي يعود بفوائد كبيرة على الصحة الأيضية، من خلال تحسين مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

المصدر : وكالات