كشفت دراسة علمية حديثة عن دور ممارسة "تأمل اليقظة الذهنية" في تعزيز التركيز وتنشيط الدماغ. وأوضحت النتائج أن هذه الممارسة لا تقتصر على تحسين الانتباه فحسب، بل تغيّر أيضاً من نشاط موجات الدماغ المرتبطة بالخمول الذهني، لتجعل عملية التركيز أكثر كفاءة عند تكرارها بشكل منتظم.


أظهرت دراسة علمية حديثة، نُشرت في مجلة (IJP) المتخصصة، أن ممارسة "تأمل اليقظة الذهنية" أو ما يُعرف بـ Mindfulness Meditation، تساعد بشكل واضح على تحسين التركيز واستعادة نشاط الدماغ. وبينت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون هذا النوع من التأمل يسجلون انخفاضاً ملحوظاً في نشاط موجات "ألفا" الدماغية، التي ترتبط عادة بحالات الخمول الذهني وضعف الانتباه.

ويُعرف تأمل اليقظة الذهنية بأنه أسلوب يعتمد على تنمية الوعي باللحظة الحالية، عبر توجيه الانتباه إلى الأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية كما هي، من دون محاولة تغييرها أو الانخراط فيها، بل مراقبتها بهدوء. ويُعتبر هذا النوع من التأمل أداة فعّالة لتقليل التوتر وتعزيز الاستقرار العاطفي إلى جانب رفع مستوى التركيز.

ولفحص التأثيرات الدماغية، أجرى الباحثون تجربة على 42 طالباً مارسوا التأمل لمدة 15 دقيقة يومياً على مدى ستة أسابيع. وأظهرت نتائج تخطيط أمواج الدماغ لديهم انخفاضاً في موجات "ألفا" بمناطق الدماغ الأمامية والخلفية، المسؤولة عن الانتباه والتحكم بالمشاعر.

وأشار الباحثون إلى أن هذا التغير لم يرافقه أي تبدل في مستوى "التوصيل الجلدي"، وهو مؤشر للإثارة الفسيولوجية في الجسم، ما يؤكد أن التأثير الأساسي للتأمل كان في تحسين التركيز العقلي وليس في الاسترخاء الجسدي.

وخلصت الدراسة إلى أن "تأمل اليقظة الذهنية" يعمل كتمرين فعّال لتدريب الدماغ على الانتقال من حالة الخمول إلى وضع التركيز النشط، وأن الممارسة المنتظمة تجعله أكثر كفاءة بمرور الوقت.


المصدر : روسيا اليوم