يُعتبر المغنيسيوم عنصراً أساسياً في الجسم البشري، ورغم أهميته يغفل كثيرون عن دوره الحيوي في الصحة. فالمغنيسيوم يشارك في مئات التفاعلات الإنزيمية المؤثرة على العظام، العضلات، التمثيل الغذائي، والحالة النفسية، ما يجعل نقصه خفياً أحياناً لكنه قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.


أكدت الدكتورة ماريا مولوستوفوفا أن نقص المغنيسيوم يعد من المشكلات الصحية التي لا يدركها كثيرون رغم خطورتها. ويُعد المغنيسيوم معدناً أساسياً يشارك في العديد من العمليات الحيوية، منها استقلاب الطاقة، تخليق البروتينات، وتنظيم انقباض العضلات.

وقالت الخبيرة إن المغنيسيوم موجود في كل خلية من خلايا الجسم، حيث يشارك في أكثر من 600 تفاعل إنزيمي يحافظ على الوظائف الطبيعية. ويُخزن نحو 60٪ من المغنيسيوم في العظام، بينما يتوزع الباقي في العضلات وسوائل الجسم.

وأشارت إلى أن مستوى المغنيسيوم في الدم لا يعكس دائماً مستواه الفعلي داخل الخلايا، إذ يوجد أكثر من 99٪ منه داخل الخلايا، ما يصعّب تشخيص النقص. وغالباً ما يمر النقص دون ملاحظة، رغم أن نتائجه قد تكون خطيرة.

أعراض نقص المغنيسيوم:

  • تأثير على صحة العظام: يعزز المغنيسيوم نشاط فيتامين D ويساعد على تنظيم توازن الكالسيوم والفوسفات، مما يساهم في نمو العظام وقوتها.

  • الحالة النفسية والعاطفية: يرتبط بمستويات الغلوكوز والأنسولين والدوبامين. وقد يظهر النقص باشتهاء شديد للحلويات، خاصة الشوكولاتة، كإشارة تنبيهية.

  • الاضطرابات العصبية: يساهم في تقليل الصداع النصفي، فيما قد يؤدي نقصه إلى مشكلات عصبية مثل تثبيط القشرة المخية أو فرط تراكم الصفائح الدموية.

  • الاضطرابات العضلية: من أبرز علاماته الارتعاشات والتشنجات العضلية، وقد تصل في الحالات الشديدة إلى تقلصات مؤلمة.

  • اضطراب التمثيل الغذائي: يرتبط بمقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري، إذ ينظم النشاط الكهربائي وإفراز الأنسولين.

الوقاية والعلاج:
تنصح مولوستوفوفا بتناول مكملات المغنيسيوم كخيار شائع للوقاية من النقص، حيث تساعد على تقليل مقاومة الأنسولين وتحسين الصحة العامة. لكنها شددت على ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء باستخدامها.


المصدر : روسيا اليوم