الاستحمام بالماء الساخن: فوائد صحية مذهلة للقلب والعقل والجسم

أظهرت الدراسات الحديثة أن الاستحمام بالماء الساخن خمس مرات أسبوعيًا أو أكثر له تأثير إيجابي كبير على صحة الجسم والعقل. ووفقًا لمجلة الأبحاث، فإن غمر الجسم في ماء دافئ يقلل من ضغط الدم وسكر الدم، ويخفف التوتر النفسي والعضلي، ويعزز صحة القلب والعضلات على المدى الطويل.

تعزيز صحة القلب

تشير الدراسات اليابانية إلى أن الغمر المنتظم في الماء بدرجة حرارة 41 مئوية يحسّن صحة القلب ويقلل احتمالات انسداد الشرايين، كما يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ويعمل الماء الساخن على توجيه تدفق الدم نحو القلب، فيما تساعد الحرارة المرتفعة على خفض ضغط الدم.

وأظهرت دراسة من جامعة بريستول أن زيارات الساونا المنتظمة تقلل أيضًا من خطر السكتة الدماغية. وتوضح الدكتورة مسرات جيلاني، طبيبة عامة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، أن الاستحمام بالماء الساخن يرفع معدل ضربات القلب بين 20 و40 نبضة في الدقيقة ويوسع الأوعية الدموية، مشبهة تأثيره بالتمارين المعتدلة، لكنها تحذر مرضى القلب غير المستقرين من اتباع هذه الروتينات دون استشارة الطبيب.

خفض ضغط الدم وتحسين حساسية الأنسولين

أظهرت دراسة من جامعة بورتسموث أن الحمّامات الساخنة تحسن حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني وتخفض ضغط الدم. ففي تجربة شملت 14 مشاركًا غُمروا في ماء بدرجة 40 مئوية لمدة ساعة عدة مرات خلال أسبوعين، لاحظ الباحثون تحسن قدرة الجسم على تنظيم سكر الدم وانخفاض ضغط الدم تدريجيًا. ويعزى ذلك إلى إفراز بروتينات "الصدمة الحرارية" التي تساعد في ضبط مستويات السكر طبيعيًا، إضافة إلى تكوين شعيرات دموية جديدة على المدى الطويل.

تخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية

تشير دراسة ألمانية إلى أن الاستحمام بالماء الساخن قد يكون أكثر فعالية من ممارسة الرياضة المعتدلة في تخفيف الاكتئاب. فقد أظهرت التجربة انخفاضًا ملحوظًا في درجات الاكتئاب بعد أسبوعين من جلسات الاستحمام الحراري مرتين أسبوعيًا. ويعزى ذلك لاستعادة الإيقاع الحراري الطبيعي للجسم، الذي غالبًا ما يختل لدى مرضى الاكتئاب.

وتضيف الدكتورة جيلاني أن الاستحمام بالماء الساخن يقلل مستويات هرمون الكورتيزول، ويحفّز إنتاج الإندورفين، ما يحسن المزاج ويعزز جودة النوم، خاصة عند الاستحمام قبل النوم بساعة إلى ساعتين. 

تهدئة آلام العضلات

يزيد الاستحمام بالماء الساخن من تدفق الدم إلى الأطراف، ويخفف الضغط على العضلات والمفاصل، وهو مفيد لمن يعانون التهاب المفاصل أو إجهاد العضلات بعد التمرين. وتشير الدراسات إلى أن كبار السن يستفيدون أكثر من الحمّامات الساخنة، إذ تساعد على التعافي وتقليل الألم العضلي.

المصدر : وكالات