كشفت دراسة علمية حديثة نُشرت في مجلة Nutrients أن تناول الفول السوداني وبعض أنواع المكسرات بانتظام قد يساهم في تحسين جودة النوم، في مؤشر جديد على العلاقة بين النظام الغذائي المتوازن والصحة العامة، لا سيما تنظيم النوم واستعادة النشاط.


أظهرت دراسة علمية حديثة، نُشرت في مجلة Nutrients، أن تناول الفول السوداني وبعض أنواع المكسرات بصورة منتظمة قد يؤدي إلى تحسن ملحوظ في جودة النوم.

وشملت الدراسة طلاباً من المدارس والجامعات خضعوا لنظام غذائي غني بالفول السوداني والمكسرات والبروتينات النباتية والعناصر الدقيقة المفيدة للصحة. وتم تقييم جودة النوم لدى المشاركين على مدى عدة أسابيع قبل بدء النظام الغذائي وبعد تطبيقه.

وأوضحت النتائج أن النظام الغذائي للمشاركين في الأيام التي تناولوا فيها الفول السوداني والمكسرات كان أكثر توازناً. والأهم من ذلك، أن جودة النوم لديهم تحسنت وأصبح أكثر راحة في تلك الأيام، كما شهدوا تجدد النشاط وانخفاض الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.

كما قام الباحثون بتحليل بيانات من تجارب سريرية سابقة أُجريت على بالغين، وتبيّن أن تناول الجوز ارتبط بشكل خاص بتحسين جودة النوم. وأشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الجوز في المساء ساعد على تسريع عملية النوم وزيادة مستويات هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.

وأشار القائمون على الدراسة إلى أن المكسرات لا تُعد «علاجاً للأرق»، لكنها قد تمثل خياراً بسيطاً وميسور التكلفة لتحسين جودة النوم، ويمكن إدراجها ضمن نمط حياة صحي قائم على نظام غذائي متوازن.

من جهتهم، يؤكد خبراء الصحة أن المكسرات تُعد من أهم الأغذية المفيدة، نظراً لغناها بالبروتينات والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وهي عناصر أساسية لدعم صحة الجسم والقلب وعمل الجهاز العصبي.


المصدر : وكالات