سبب غير متوقّع وراء اضطرابات المعدة الشائعة

يحذر خبراء صحيون من أن أعراضًا هضمية شائعة مثل ألم المعدة والغثيان واضطرابات الأمعاء قد لا تعود دائمًا إلى نوع الطعام أو إلى حالات مرضية، بل قد تكون مرتبطة بعادة شائعة يغفل عنها الكثيرون، وهي تناول المكملات الغذائية بشكل غير صحيح.

وتوضح عيادة كليفلاند أن المكملات الغذائية قد تزيد من حدة بعض مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الارتجاع المعدي المريئي والتهاب المعدة والقرحة ومتلازمة القولون العصبي.

وفي هذا السياق، تشير الدكتورة كريستين لي، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، إلى أن الأشخاص الذين يعانون أصلًا من هذه الحالات يكونون أكثر عرضة لظهور آثار جانبية، تشمل اضطرابات المعدة، الغثيان، الإسهال، والارتجاع الحمضي.

وتزداد هذه الأعراض وضوحًا مع المكملات التي تحتوي على الحديد أو الكالسيوم أو فيتامين C، إذ قد تؤدي إلى تهيج بطانة المعدة.

ولا يقتصر التأثير على المرضى فقط، إذ يمكن لأي شخص أن يعاني من هذه المشكلات. وتقول لي: "تناول الفيتامينات على معدة فارغة قد يسبب اضطرابات هضمية في كثير من الأحيان"، موضحة أنه قد يؤدي إلى ألم في المعدة وغثيان وإسهال.

ويُعد الحديد من أكثر المكملات استخدامًا، وتختلف الحاجة اليومية إليه حسب الفئة العمرية، إذ يحتاج الرجال البالغون إلى 8.7 ملغ يوميًا، والنساء بين 19 و49 عامًا إلى 14.8 ملغ، فيما تحتاج النساء فوق 50 عامًا إلى 8.7 ملغ يوميًا. وغالبًا ما يمكن الحصول على هذه الكميات من الغذاء دون الحاجة إلى مكملات.

لكن تناول جرعات مرتفعة من الحديد (أكثر من 20 ملغ) قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الإمساك والغثيان والتقيؤ وألم المعدة، مع تحذيرات من أن الجرعات العالية جدًا قد تكون خطيرة خصوصًا على الأطفال.

كما يُعد فيتامين C من المكملات الشائعة، حيث يحتاج البالغون إلى نحو 40 ملغ يوميًا، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب ألم المعدة والانتفاخ والإسهال.

وفي حال الاشتباه بأن المكملات هي سبب المشكلة، ينصح الخبراء بعدة خطوات، أبرزها تناول الفيتامينات مع الطعام بدلًا من تناولها على معدة فارغة، لتقليل اضطرابات المعدة وتحسين الامتصاص. كما يمكن تناولها مساءً إذا كان الصباح غير مناسب، وتجنبها قبل التمارين الرياضية لتفادي زيادة حمض المعدة.

ويقترح الخبراء أيضًا استخدام أشكال أسهل للهضم مثل الفيتامينات القابلة للذوبان أو المضغ أو المسحوق، أو تقسيم الجرعة اليومية على مرتين بدلًا من تناولها دفعة واحدة.

ويشدد المختصون على أهمية الاعتماد قدر الإمكان على الغذاء الطبيعي كمصدر للفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات الورقية، منتجات الألبان، البقوليات، اللحوم والأسماك، بدلًا من الاعتماد الكامل على المكملات.

ورغم ذلك، يؤكد الخبراء ضرورة قراءة التعليمات واستشارة الطبيب قبل استخدام المكملات، خاصة لمن يتناولون أدوية أخرى أو يعانون من أمراض مزمنة، لتجنب أي تداخلات أو آثار جانبية غير مرغوبة.

المصدر : وكالات