كشف تقرير نشره موقع "فيري ول هيلث" الطبي أن توقيت تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية يلعب دوراً حاسماً في مدى استفادة الجسم منها، محذراً من أن تناول بعضها على معدة فارغة قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية ويحد من قدرة الجسم على الامتصاص.


وأوضح التقرير أن الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل (A وD وE وK)، بالإضافة إلى "الإنزيم المساعد" (CoQ10) وأحماض "أوميغا 3" الدهنية والكركمين، تحتاج جميعها إلى وجبة تحتوي على دهون صحية (كالأفوكادو أو المكسرات أو زيت الزيتون) لتذوب وتُمتص بفعالية، بينما يؤدي غياب الطعام إلى تراجع مستوياتها في الجسم بمرور الوقت رغم الالتزام بالجرعات.

وفي السياق ذاته، أشار الخبراء إلى أن الفيتامينات المتعددة قد تسبب تهيجاً لبطانة المعدة وشعوراً بالغثيان إذا أُخذت دون طعام، في حين تحتاج مكملات "كربونات الكالسيوم" (الشكل الأكثر شيوعاً للكالسيوم) إلى حمض المعدة الذي يُفرز أثناء تناول الوجبات لضمان امتصاصها وتجنب الآثار الجانبية المزعجة كالانتفاخ وعسر الهضم.


المصدر : وكالات