4 أطعمة صيفية شائعة قد تضر بصحة الشعر عند الإفراط في تناولها

يحذر خبراء في صحة الشعر من أن بعض العادات الغذائية الشائعة خلال فصل الصيف قد تؤثر سلباً على صحة الشعر، في وقت يركز فيه كثيرون على حماية البشرة من أشعة الشمس والحفاظ على ترطيب الجسم.

ومع انتشار حفلات الشواء والعطلات والوجبات في الهواء الطلق، قد تتغير الأنماط الغذائية لدى بعض الأشخاص، ما يؤدي إلى زيادة استهلاك أطعمة تحتوي على كميات مرتفعة من السكر أو الدهون غير الصحية، مقابل تراجع تناول الأغذية الغنية بالعناصر الضرورية لنمو الشعر.

وقال الدكتور إمراه سينيك، مؤسس عيادة دكتور سينيك للشعر، إن بصيلات الشعر تحتاج إلى إمداد مستمر بالبروتينات والفيتامينات والمعادن للحفاظ على قوتها، مشيراً إلى أن نقص هذه العناصر قد يؤثر على جودة الشعر ويزيد احتمالية تساقطه.

وأوضح أن بعض الأطعمة الصيفية لا تسبب مشكلات للشعر بحد ذاتها، لكن الإفراط في تناولها واستبدالها بخيارات غذائية أكثر توازناً قد يحرم الجسم من عناصر يحتاج إليها الشعر للحفاظ على صحته.

ما الأطعمة الصيفية التي قد تؤثر على صحة الشعر؟

1- الآيس كريم

يُعد الآيس كريم من الحلويات الأكثر انتشاراً خلال فصل الصيف، لكنه يحتوي عادةً على كميات مرتفعة من السكر، ما يجعل الإفراط في تناوله خياراً غير مناسب للنظام الغذائي المتوازن.

وبحسب سينيك، فإن كثرة تناول السكر قد ترتبط بزيادة الالتهابات في الجسم، وهو ما قد يؤثر في البيئة المحيطة ببصيلات الشعر. كما أن تكرار ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يؤثر في وصول العناصر الغذائية إلى فروة الرأس، الأمر الذي قد يساهم مع مرور الوقت في ضعف الشعر.

وينصح باختيار الفواكه الصيفية، مثل التوت، كبديل لبعض الحلويات، نظراً إلى احتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تدعم صحة فروة الرأس.

2- النقانق واللحوم المصنعة

تُعد النقانق من الأطعمة الشائعة في حفلات الشواء والنزهات الصيفية، إلا أن الإفراط في تناول اللحوم المصنعة قد يأتي على حساب الحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الشعر.

وأشار سينيك إلى أن هذه الأطعمة قد تحتوي على مستويات مرتفعة من الدهون غير الصحية، في حين تحتاج بصيلات الشعر إلى البروتين والفيتامينات والمعادن لدعم نموه بشكل صحي.

ولتحقيق توازن أفضل في وجبات الشواء، يُنصح بإضافة خيارات مثل الدجاج المشوي والأسماك والخضراوات.

3- رقائق البطاطا المقلية

تنتشر رقائق البطاطا المقلية والوجبات السريعة خلال الرحلات والعطلات، إلا أن تناول الأطعمة المقلية بشكل متكرر قد لا يكون الخيار الأفضل لصحة الشعر.

وأوضح سينيك أن الدهون غير الصحية قد ترتبط بزيادة الالتهابات، ما قد يؤثر في صحة فروة الرأس ويجعل الشعر أكثر عرضة للجفاف أو زيادة الدهون أو التقصف.

وينصح بالاعتماد على مصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية، ضمن نظام غذائي متوازن يدعم صحة فروة الرأس والشعر.

4- المثلجات والمصاصات المثلجة

رغم أن المثلجات والمصاصات المثلجة من الحلويات المحببة خلال أيام الصيف الحارة، فإن بعضها يحتوي على كميات كبيرة من السكر مقابل قيمة غذائية محدودة.

ويؤكد سينيك أن الشعر يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، وأن الاعتماد على الأطعمة الغنية بالسكر قد يقلل من حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على قوة الشعر.

ويمكن استبدال هذه الخيارات بوجبات خفيفة أكثر فائدة، مثل الزبادي والمكسرات والفواكه، التي توفر مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد في دعم صحة الشعر.

 الخلاصة

ويشير الخبراء إلى أن الحفاظ على شعر صحي خلال فصل الصيف لا يعتمد فقط على منتجات العناية الخارجية، بل يبدأ أيضاً من النظام الغذائي المتوازن. ويُعد الحصول على ما يكفي من البروتين والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية جزءاً أساسياً من دعم صحة الشعر وفروة الرأس.

المصدر : وكالات