مع انخفاض رطوبة الهواء خلال فصل الخريف وتشغيل أجهزة التدفئة داخل المنازل، قد يزداد الشعور بجفاف الحلق وتهيّجه، خصوصاً خلال الليل. ويمكن للهواء الجاف أن يؤثر في الأغشية المخاطية للأنف والحلق، ما يسبب الانزعاج ويقلل من كفاءة المخاط في التقاط الجراثيم. وتساعد خطوات بسيطة، مثل ترطيب الهواء وشرب الماء والغرغرة بالماء والملح، على تخفيف هذه الأعراض.


كيف يؤثر الهواء الجاف في الحلق والأنف؟

قد يؤدي انخفاض رطوبة الهواء إلى جفاف الأغشية المخاطية المبطّنة للأنف والحلق، وهي أنسجة تساعد على ترطيب الهواء المستنشق والتقاط الجزيئات ومسببات الأمراض.

وتوضح كليفلاند كلينك أن التعرض للهواء الجاف قد يرتبط بعدد من الأعراض، أبرزها:

  • جفاف مخاط الأنف: ما قد يقلل من كفاءته في احتجاز الجراثيم ومسببات الأمراض المستنشقة.

  • تهيّج الحلق: وقد يظهر على شكل شعور بالجفاف أو الألم والانزعاج.

  • حكة العينين: وقد تترافق مع ظهور إفرازات جافة حول العينين عند الاستيقاظ.

وفي هذا السياق، يشير الدكتور خوسيه ليماج، اختصاصي طب الأسرة في «كليفلاند كلينك»، إلى أن جفاف المخاط قد يضعف قدرته على التقاط مسببات الأمراض التي يستنشقها الإنسان.

ما الطرق التي تساعد على تخفيف جفاف الحلق؟

يمكن اتباع مجموعة من الخطوات للمساعدة على ترطيب الأغشية المخاطية وتخفيف الشعور بالجفاف والتهيّج.

1. استخدام جهاز لترطيب الهواء

يساعد جهاز ترطيب الهواء على زيادة الرطوبة داخل المنزل، خصوصاً عند تشغيل أجهزة التدفئة خلال الطقس البارد.

وتوصي «مايو كلينك» بالحفاظ على الرطوبة النسبية داخل المنزل ضمن نطاق يتراوح بين 30 و50 في المئة، إذ إن ارتفاعها بصورة مفرطة قد يشجع نمو العفن وعث الغبار.

2. تنظيف جهاز الترطيب بانتظام

لا يقتصر الاهتمام بجهاز الترطيب على تشغيله فحسب، بل يشمل تنظيفه وصيانته وفق تعليمات الشركة المصنّعة، للحد من تراكم العفن والبكتيريا واحتمال انتشارها في الهواء.

كما يُنصح بعدم ترك المياه راكدة داخل الجهاز لفترات طويلة، والالتزام بتعليمات تغيير المياه وتنظيف الخزان.

3. شرب كميات كافية من الماء

يساعد شرب الماء بانتظام على الحفاظ على ترطيب الجسم، وقد يخفف الشعور بجفاف الحلق، خصوصاً عند الاستيقاظ أو بعد قضاء ساعات طويلة في بيئة جافة.

ومن الأفضل توزيع شرب الماء على مدار اليوم، بدلاً من الاعتماد على كميات كبيرة قبل النوم مباشرةً.

4. الغرغرة بالماء الدافئ والملح

قد تساعد الغرغرة بالماء الدافئ والملح على تهدئة تهيّج الحلق وتخفيف الانزعاج.

ووفقاً لـ«مايو كلينك»، يمكن تحضير المحلول بإذابة ربع ملعقة صغيرة من الملح في نصف كوب من الماء الدافئ، ثم الغرغرة بالمحلول وبصقه بعد الانتهاء، من دون ابتلاعه.

لماذا يزداد جفاف الحلق خلال الليل؟

قد يصبح جفاف الحلق أكثر وضوحاً خلال الليل، ولا سيما عند النوم في غرفة منخفضة الرطوبة أو عند التنفس عبر الفم. كما أن انخفاض إفراز اللعاب أثناء النوم قد يزيد الإحساس بالجفاف.

لذلك، قد يساعد الحفاظ على رطوبة مناسبة في غرفة النوم وشرب الماء خلال المساء على تخفيف الانزعاج. وإذا كان جفاف الحلق متكرراً، فمن المفيد الانتباه إلى عوامل أخرى محتملة، مثل انسداد الأنف أو الحساسية أو التنفس عبر الفم أثناء النوم.

أما إذا استمر الجفاف أو ترافق مع ألم شديد أو صعوبة في البلع أو التنفس، فينبغي طلب التقييم الطبي لتحديد السبب.


المصدر : وكالات