الصداع النصفي: آفة مزعجة تُعكر صفو الحياة، وتُسبب ألماً مبرحًا قد يُعيق الإنسان عن ممارسة حياته بشكل طبيعي. في هذا المقال، نُسلط الضوء على بعض الأطعمة والمواد التي قد تُسبب نوبات الصداع النصفي، ونقدم نصائح للوقاية من هذه النوبات، ونؤكد على أهمية استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.


حذّرت طبيبة الأعصاب الروسية أناستاسيا تاراسوفا من أن بعض الأطعمة التي يتناولها الناس دون وعي قد تكون سببًا رئيسيًا لنوبات الصداع النصفي.

وأوضحت تاراسوفا أن بعض أنواع اللحوم، مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق واللحوم المصنعة، بالإضافة إلى أنواع معينة من الجبن، واللحوم والأسماك المدخنة، والمكسرات، والبقوليات، ومخلل الملفوف، والنبيذ، تُسبب نوبات الصداع النصفي لاحتوائها على مادة "التيرامين".

و"التيرامين" هو مركب كيميائي طبيعي يتشكل من تحلل الحمض الأميني تيروسين، وعند تناوله، يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية في الدماغ، مما يُسبب نوبات الصداع النصفي.

وأشارت الطبيبة إلى أن المنتجات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، تُعدّ من مُسببات نوبات الصداع النصفي أيضًا، كما نصح الذين يعانون من هذه المشكلة بالابتعاد عن المشروبات الكحولية والحمضيات والفواكه الاستوائية.

نصائح للوقاية من نوبات الصداع النصفي:

  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على التيرامين: مثل لحم الخنزير المقدد، والنقانق، وبعض أنواع الجبن، واللحوم والأسماك المدخنة، والمكسرات، والبقوليات، ومخلل الملفوف، والنبيذ.
  • تقليل استهلاك الكافيين: مثل القهوة والشاي.
  • الابتعاد عن المشروبات الكحولية والحمضيات والفواكه الاستوائية.
  • التقليل من التوتر والقلق.
  • الحفاظ على جدول نوم منتظم.
  • تناول الطعام بانتظام.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.

المصدر : Transparency News